6 cách đơn giản giúp đẩy lùi triệu chứng đau chân ở bà bầu

Đau chân là một trong những triệu chứng phổ biến thường gặp ở bà bầu do sự thay đổi hormone cũng như quá trình gia tăng trọng lượng, nhất là đối với bà bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy làm thế nào để đẩy lùi triệu chứng này? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Đau chân là triệu chứng

Đau chân là triệu chứng thường gặp ở bà bầu nhất là ở 3 tháng cuối thai kỳ

1. Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ là bài thể dục nhẹ nhàng và rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai cho dù bạn có bị triệu chứng đau chân hay không. Bởi nó không chỉ giúp lưu thông máu, ngăn ngừa đau chân mà còn đem đến một sức khỏe dẻo dai cho cả mẹ và em bé trong bụng.

Do vậy, bạn hãy bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ, mẹ bầu cũng nên chú ý không đi dép cao mà cần đi giày bệt, dép lê không xỏ ngón sao cho đôi chân được thoải mái và nên ngừng đi bộ để nghỉ ngơi khi có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt.

2. Nên massage chân

Mẹ bầu có thể nhờ chồng massage chân

Mẹ bầu có thể nhờ chồng massage chân để tăng thêm sự gắn kết, xua tan muộn phiền

Massage chân cũng là một cách rất tuyệt vời để giúp mẹ bầu giảm được đau chân cũng như mang lại những phút giây thư giãn, thoải mái cho bà bầu. Nếu được thì mẹ bầu cũng có thể nhờ chồng massage chân, điều này không chỉ giúp vợ chồng bạn có thêm thời gian gắn kết, chia sẻ giúp bà bầu không những giảm được đau chân mà còn xua tan đi được những muộn phiền, lo lắng khi mang thai.

3. Nên nằm nghiêng sang trái

Nằm nghiêng sang trái và kê chân lên gối mềm mỏng khoảng 10cm hoặc để hai đầu gối kẹp gối sẽ là phương pháp tuyệt vời không chỉ giúp bà bầu cải thiện lưu thông máu mà còn góp phần giúp thận loại bỏ các cặn bã hiệu quả. Điều này sẽ làm cho bà bầu bớt đi khó chịu ở đôi chân, đồng thời giảm sưng mắt cá chân.

4. Không nên bắt chéo chân

Bắt chéo chân sẽ làm cho quá trình lưu thông máu gặp nhiều khó khăn hơn, đồng thời dễ khiến cho bàn chân của bạn bị tê liệt, ê ẩm. Do vậy, nếu có thói quen này thì bạn hãy bỏ ngay khi mang thai để giúp máu lưu thông tốt hơn cũng như giảm được tình trạng đau chân nhé.

 5. Không mang vác vật nặng

Mang vác vật nặng sẽ tạo áp lực lên vùng chân, cản trở quá trình lưu thông máu và càng làm cho triệu chứng đau chân thêm trầm trọng. Do vậy, trong thời gian mang thai, bà bầu nên yêu chiều bản thân một chút, cần tránh xa những việc nặng nhọc và nên thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn.

6. Quần áo phải rộng rãi, thoáng mát

Quần áo rộng rãi

Quần áo rộng rãi thoáng mát sẽ giúp bà bầu làm giảm đau nhức và lưu thông máu tốt hơn

Quần áo chật cũng là nguyên nhân làm cản trở lưu thông máu ở mẹ bầu, không những làm tình trạng đau nhức chân thêm trầm trọng mà còn ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của em bé trong bụng. Chính vì thế, nếu có thói quen mặc quần áo bó sát thì mẹ bầu nên bỏ ngay vì sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng nhé.

Mai Ngọc (T/h)

Bài viết mới

TOP 3 TRUYỆN NGÔN TÌNH HIỆN ĐẠI ĐẶC SẮC TRONG THÁNG 9

Quỷ Đế Cuồng Thê: Đại Tiểu Thư Ăn Chơi Trác Táng

Hiện nay, những hình tượng nhân vật được xây dựng lên một cách hoàn hảo không tỳ vết luôn có […]

Top 3 truyện tiên hiệp hay nhất trong tháng 9/2018

Ngạo Thế Cửu Trọng Thiên

Hầu hết những thể loại tiên hiệp thường có bối cảnh được là thế giới tu tiên, Bên cạnh đó […]

Top 3 truyện ngôn tình được bình chọn nhiều nhất

Phu quân là thái giám tổng quản

Những tác phẩm ngôn tình hay luôn được các độc giả yêu thích thể loại truyện này lùng sục tìm […]

XSMT 20/08 – Kết quả xổ số Miền Trung hôm nay ngày 20/08/2018

Kết quả xổ số Miền Trung 20/08 có tỉ lệ trúng thưởng lớn

Kết quả XSMT ngày 20/08 – Thông tin KQ xổ số kiến thiết Miền Trung hôm nay Thứ Hai ngày […]

Cách làm bánh Trung thu lạnh Singapore “thần thánh” ngon gục ngã

Cách làm bánh Trung thu lạnh

Cách làm bánh Trung thu lạnh Singapore ra sao gần đây được mọi người không ngừng quan tâm dù chỉ […]

Trang hay cho bạn

Copyright © 2016 Popular Enterprises Development Consultant - Tư Vấn Xây Dựng Doanh Nghiệp - Phát triển bởi Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp