6 cách đơn giản giúp đẩy lùi triệu chứng đau chân ở bà bầu

Đau chân là một trong những triệu chứng phổ biến thường gặp ở bà bầu do sự thay đổi hormone cũng như quá trình gia tăng trọng lượng, nhất là đối với bà bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy làm thế nào để đẩy lùi triệu chứng này? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

day lui trieu chung dau chan o ba bau 1 - 6 cách đơn giản giúp đẩy lùi triệu chứng đau chân ở bà bầu

Đau chân là triệu chứng thường gặp ở bà bầu nhất là ở 3 tháng cuối thai kỳ

1. Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ là bài thể dục nhẹ nhàng và rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai cho dù bạn có bị triệu chứng đau chân hay không. Bởi nó không chỉ giúp lưu thông máu, ngăn ngừa đau chân mà còn đem đến một sức khỏe dẻo dai cho cả mẹ và em bé trong bụng.

Do vậy, bạn hãy bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ, mẹ bầu cũng nên chú ý không đi dép cao mà cần đi giày bệt, dép lê không xỏ ngón sao cho đôi chân được thoải mái và nên ngừng đi bộ để nghỉ ngơi khi có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt.

2. Nên massage chân

day lui trieu chung dau chan o ba bau - 6 cách đơn giản giúp đẩy lùi triệu chứng đau chân ở bà bầu

Mẹ bầu có thể nhờ chồng massage chân để tăng thêm sự gắn kết, xua tan muộn phiền

Massage chân cũng là một cách rất tuyệt vời để giúp mẹ bầu giảm được đau chân cũng như mang lại những phút giây thư giãn, thoải mái cho bà bầu. Nếu được thì mẹ bầu cũng có thể nhờ chồng massage chân, điều này không chỉ giúp vợ chồng bạn có thêm thời gian gắn kết, chia sẻ giúp bà bầu không những giảm được đau chân mà còn xua tan đi được những muộn phiền, lo lắng khi mang thai.

3. Nên nằm nghiêng sang trái

Nằm nghiêng sang trái và kê chân lên gối mềm mỏng khoảng 10cm hoặc để hai đầu gối kẹp gối sẽ là phương pháp tuyệt vời không chỉ giúp bà bầu cải thiện lưu thông máu mà còn góp phần giúp thận loại bỏ các cặn bã hiệu quả. Điều này sẽ làm cho bà bầu bớt đi khó chịu ở đôi chân, đồng thời giảm sưng mắt cá chân.

4. Không nên bắt chéo chân

Bắt chéo chân sẽ làm cho quá trình lưu thông máu gặp nhiều khó khăn hơn, đồng thời dễ khiến cho bàn chân của bạn bị tê liệt, ê ẩm. Do vậy, nếu có thói quen này thì bạn hãy bỏ ngay khi mang thai để giúp máu lưu thông tốt hơn cũng như giảm được tình trạng đau chân nhé.

 5. Không mang vác vật nặng

Mang vác vật nặng sẽ tạo áp lực lên vùng chân, cản trở quá trình lưu thông máu và càng làm cho triệu chứng đau chân thêm trầm trọng. Do vậy, trong thời gian mang thai, bà bầu nên yêu chiều bản thân một chút, cần tránh xa những việc nặng nhọc và nên thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn.

6. Quần áo phải rộng rãi, thoáng mát

day lui trieu chung dau chan o ba bau 2 - 6 cách đơn giản giúp đẩy lùi triệu chứng đau chân ở bà bầu

Quần áo rộng rãi thoáng mát sẽ giúp bà bầu làm giảm đau nhức và lưu thông máu tốt hơn

Quần áo chật cũng là nguyên nhân làm cản trở lưu thông máu ở mẹ bầu, không những làm tình trạng đau nhức chân thêm trầm trọng mà còn ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của em bé trong bụng. Chính vì thế, nếu có thói quen mặc quần áo bó sát thì mẹ bầu nên bỏ ngay vì sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng nhé.

Mai Ngọc (T/h)

Bài viết mới

Top 10 truyện ngôn tình hay nhất Trung Quốc bạn không thể bỏ lỡ

1. Gấm rách

Top 10 truyện ngôn tình hay nhất Trung Quốc chưa bao giờ là dễ dàng cho độc giả khi có […]

Top 10 truyện ngôn tình kinh điển không thể bỏ lỡ

Hướng dẫn xử lý rác thải

Top truyện ngôn tình kinh điển là danh sách tổng hợp các tiểu thuyết ngôn tình đã hoàn thành với […]

Top truyện đam mỹ hay nên đọc một lần trong đời

Bình hoa

Top truyện đam mỹ hay tổng hợp những bộ truyện đặc sắc nhất, nhận được nhiều sự yêu thích từ […]

Top 12 truyện sắc hiệp hay nhất được bình chọn trong những tháng đầu năm nay

12 Nữ Thần

Top truyện sắc hiệp hay nhất được bình chọn nhiều nhất đã được chọn lọc. Nếu bạn là một người […]

Top 14 món ngon chế biến từ thịt bò dùng để đãi tiệc

Bò tái chanh

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Ngoài những món […]

Trang hay cho bạn

Copyright © 2016 Popular Enterprises Development Consultant - Tư Vấn Xây Dựng Doanh Nghiệp - Phát triển bởi Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp