Các mẹ cần biết những loại thực phẩm tốt cho trí não của trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con trẻ, điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho não bộ của bé phát triển tối đa và hiệu quả nhất.
Thực phẩm tốt cho trí não của trẻ mà mẹ cần biết
Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho trí não của trẻ mà mẹ cần biết.
Những loại thực phẩm giàu protein tốt trí não.
Những loại thực phẩm giàu protein bao gồm các loại thịt, hải sản, trứng, sữa… rất tốt cho trí não của trẻ. Protein là dưỡng chất giúp cải thiện và duy trì trí nhớ hiệu quả.
Cá là loại thực phẩm dành cho trí não.
Cá là nguồn thực phẩm dành cho trí não
Cá là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega 3, giúp não bộ của bé phát triển và hoạt động hiệu quả. Axit béo omega 3 có trong các loại cá hồi, cá thu, cá mòi… có tác dụng duy trì, cải thiện trí nhớ và bảo vệ có mô não.
Quả óc chó và socola tốt cho trí não của trẻ.
Quả óc chó giàu vitamin E giúp bảo vệ não bộ không bị lão hóa. Socola đen có khả năng chống lại quá trình oxy hoá hiệu quả và giúp tăng cường khả năng tập trung cho trẻ học tập tốt.
Quả bơ và hạt ngũ cốc chứa vitamin E tốt cho trí não.
Bơ tốt cho trí não của trẻ
Các loại ngũ cốc như ngô, lúa mỳ… chứa chất xơ và vitamin E cần thiết cho cơ thể và hoạt động của não bộ. Quả bơ nguồn thực phẩm giàu vitamin E và các chất béo không no có giúp tăng cường hoạt huyết và dưỡng não hiệu quả.
Quả việt quất dinh dưỡng tốt cho trí não.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, quả việt quất giúp chống lại quá trình oxy hóa não bộ và làm giảm các bệnh liên quan đến trí não. Ngoài ra, cho trẻ ăn quả việt quất thường xuyên cũng giúp cải thiện và tăng cường khả năng ghi nhớ cho trẻ tốt hơn.
Cho trẻ ăn uống đầy đủ và hợp lý các chất dinh dưỡng sẽ tốt cho trí não.
Đây là việc làm đơn giản nhưng không kém phần quan trọng. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và hợp lý sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, trí não tỉnh táo và linh hoạt. Ngược lại nếu ăn uống thiếu chất, hoặc ăn quá nhiều hay quá ít sẽ tạo cảm giác mệt mỏi khiến não bộ kém tập trung và hoạt động không tốt.
Chú ý bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng cho trẻ.
Các vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng có công dụng kích thích các chất dinh dưỡng hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu các dưỡng chất đáp ứng cho sự phát triển.
Chú ý, bổ sung đầy đủ cho trẻ các loại vitamin C ( có trong rau và trái cây tươi); vitamin B (có trong ngũ cốc thô, các loại rau); axit folic (có trong các loại rau có màu xanh đậm); ma giê (có trong rau xanh tươi và các loại hạt); man gan (có trong các loại hạt, trái cây, trà xanh); kẽm (có trong hải sản, thịt, cá)…
Mẹ nên lựa chọn những nguồn thực phẩm sạch và đảm bảo an toàn chất lượng để cung cấp vào chế độ dinh dưỡng của bé, tránh lựa chọn những loại thực phẩm không rõ nguồn gốc vì rất dễ gây nguy hại cho sức khỏe và trí não của trẻ nhỏ.
Quế Hoa (tổng hợp)
