Sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu là một cách bổ sung dưỡng chất mà nhiều mẹ vẫn thường sử dụng. Tuy nhiên, có một số vấn đề mà bà bầu cần lưu ý khi sử dụng loại vitamin này.
Những lưu ý về thành phần của vitamin tổng hợp cho bà bầu.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một loại thực phẩm chức năng mà thành phần của nó có thể có vitamin, các axit béo hay các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Chính vì trong một viên vitamin tổng hợp thường có nhiều chất như vậy nên có thể khiến bà bầu băn khoăn khi lựa chọn cho mình một loại phù hợp. Tuy nhiên, bà bầu nên chú ý vào các loại dưỡng chất cần thiết nhất cho thai kỳ.
Các bà bầu thường uống vitamin tổng hợp để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể
DHA/EPA: Đây là hai axit béo không no quan trọng đối với mọi bà bầu. Trong khi DHA tham gia vào quá trình hình thành não, võng mạc, hỗ trợ phát triển trí thông minh và thị lực của trẻ thì EPA giúp thai nhi hấp thụ DHA tốt hơn, chống viêm, tăng dẫn truyền thần kinh,…
Bà bầu khi mua vitamin tổng hợp nên chọn loại có tỷ lệ 4.5DHA/1EPA. Đây là tỷ lệ lý tưởng giúp bà bầu giảm nguy cơ bị co giật, đái tháo đường hay trầm cảm sau sinh.
Axit Folic: Bà bầu mỗi ngày nên bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic từ viên vitamin tổng hợp, trừ trường hợp bác sĩ có chỉ định khác. Nếu cung cấp dưới 400mcg/1 ngày thì axit folic không hề có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngược lại, nếu bổ sung trên 800mcg/1 ngày có thể sẽ đem lại nhiều tác hại cho mẹ lẫn con.
I ốt: Đây là khoáng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển thần kinh và trí não của trẻ. Tùy thuộc vào nhu cầu mà lượng I ốt cần bổ sung cho mỗi bà bầu là khác nhau nhưng thông thường, khoảng 100mcg/1 ngày là đủ.
Sắt: Các viên vitamin tổng hợp thường có lượng sắt từ 5 đến 80mg. Trong khi đó, bà bầu mỗi ngày cần bổ sung 30mg sắt từ viên vitamin tổng hợp và chế độ ăn uống hàng ngày.
Canxi: Mỗi viên vitamin tổng hợp thường chứa 100 – 300mg canxi, trong khi bà bầu cần tới 1200mg can xi mỗi ngày. Vì vậy, ngoài bổ sung canxi từ những viên vitamin tổng hợp, bà bầu cần uống thêm sữa, ăn thủy hải sản, lòng đỏ trứng để cung cấp canxi cho cơ thể. Thiếu canxi có thể khiên bà bầu và thai nhi bị loãng xương, răng yếu về sau.
Bên cạnh việc uống vitamin tổng hợp, bà bầu cần có một chế độ ăn uống hợp lý
Vitamin A: Khi bổ sung vitamin A từ các viên vitamin tổng hợp bà bầu phải hết sức thận trọng bởi thiếu vitamin A thì thai nhi sẽ bị giảm khả năng sống sót nhưng nếu dư vitamin A, nguy cơ trẻ bị dị tật lại cao. Tốt hơn hết bà bầu nên sử dụng loại viên tổng hợp chứa Betacaroten – tiền chất của vitamin A để đảm bảo an toàn. Các mẹ cũng cần ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin A và chỉ nên bổ sung 50 – 70% nhu cầu vitamin A từ những viên vitamin tổng hợp.
Một số lưu ý khác khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu.
Axit folic nên được bổ sung trước khi mang thai 3 tháng bởi nếu đã mang thai mới bổ sung axit folic thì không có nhiều tác dụng.
Để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, bà bầu cần được cung cấp vitamin D đầy đủ thông qua các loại thực phẩm và hoạt động tắm nắng. Bên cạnh đó, các mẹ không nên uống sắt và canxi cùng một lúc.
Tùy thuộc vào thể trạng của mình mà bà bầu có thể lựa chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp. Ví dụ như thiếu sắt thì uống thêm sắt, thiếu can xi thì bổ sung thêm canxi, tránh sử dụng vitamin tổng hợp một cách tùy tiện.
Bà bầu hãy kiểm tra thành phần của vitamin tổng hợp trước khi mua. Các mẹ nên chọn một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu từ các hãng nổi tiếng như: Elevit, Nature Made Prenatal Multi + DHA, Obimin,…
An Nhiên
