Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là chất canxi từ các thực phẩm, bố mẹ cần khuyến khích trẻ tập các động tác vươn cao, kéo dẫn cơ, xương và toàn thân một cách đều đặn để tăng chiều cao cho bé
Theo các thống kê gần đây, Việt Nam được xếp hạng là quốc gia có chiều cao tương đối thấp so với các nước trong khu vực và trên thế giới. Điểm đáng chú ý ở đây chính là chiều cao khi sinh ra của các bé chênh lệch khá ít và có xu hướng rõ rệt từ khoảng 3 tuổi.
Vậy làm sao để khắc phục tình trạng đó, mời các mẹ cùng tham khảo một số thông tin dưới đây:
Bí kíp tăng chiều cao cho trẻ
1. Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý cho từng giai đoạn
Theo GS.BS Allen – Trưởng khoa Nhi, ĐH Wisconsin – Mỹ, chế độ dinh dưỡng không ảnh hưởng nhiều đến chiều cao nhưng nếu thiếu hụt dinh dưỡng trong giai đoạn này sẽ dẫn thiếu cân, còi xương, suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé sau này.
Do đó, ở bất kỳ giai đoạn nào, bố mẹ cũng cần ưu tiên hàng đầu việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để phát triển tối đa chiều cao cho trẻ:
– Giai đoạn 0 – 6 tháng tuổi: Trong giai đoạn này nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Bất kể là loại nào bé cũng cần được bú đủ lượng sữa để đảm bảo phát triển tốt nhất. Ngoài ra, để xương bé được chắc khỏe, mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin D cho bé bằng cách phơi nắng vào buổi sáng đến hấp thụ nguồn vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Tắm nắng giúp trẻ nhận vitamin D giúp xương phát triển
Mẹ cũng cần lưu ý chế độ dinh dưỡng của mẹ khi mang thai và khi cho bé bú có ảnh hưởng trực tiếp trong việc phát triển chiều cao của bé. Các giai đoạn này mẹ cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất gồm: Canxi, sắt, vitamin B6. B12, chất béo tốt omega 3.
– Giai đoạn 6 – 24 tháng tuổi: Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc cho trẻ tập làm quen với ăn dặm, trẻ vẫn nên được duy trì việc bú sữa mẹ để đảm bảo sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần cho trẻ.
Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ các chất có lợi cho xương của bé gồm: Sắt, kẽm, omega 3, canxi, vitamin B6, vitamin D, vitamin E, thiamine, riboflavin và nên cho trẻ ăn thêm các thực phẩm có chứa chất đạm.
Khi cho trẻ ăn dặm, mẹ cần chú ý không nên cho trẻ ăn dặm dưới 5,5 tháng và không nên trễ hơn 6,5 tháng, nên bổ sung canxi cho bé từ sữa và thực phẩm, không nên dùng thuốc để bổ sung canxi để trẻ hấp thụ tốt và đảm bảo an toàn.
2. Ngủ đủ giấc
Ngủ sâu và đủ giấc giúp trẻ tăng chiều cao nhanh
Để tăng chiều cao, cơ thể mỗi người cần một loại hormone gọi là hormone tăng trưởng – Là một loại nội tiết tố tổng hợp tự nhiên của cơ thể, kích thích một loạt các hoạt động phát triển cơ bắp, da, gân và xương và điều đặc biệt ở đây là loại hormone tăng trưởng này chỉ được sản xuất ra khi chúng ta ngủ sâu và đủ giấc. Đối với trẻ em, giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn đảm bảo cho các bé duy trì một thể trạng tốt và sau này phát triển thành một người khỏe mạnh và minh mẫn.
Theo các bác sĩ, bố mẹ nên cho con đi ngủ sớm vào buổi tối và đảm bảo một giấc ngủ kéo dài khoảng 10 – 12 giờ. Cho bé ngủ đúng giờ, tạo cho bé một giấc ngủ ngon sẽ giúp con cải thiện đáng kể chiều cao của mình.
3. Tập thể dục đều đặn
Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là chất canxi từ các thực phẩm, bố mẹ cần khuyến khích trẻ tập các động tác vươn cao, kéo dẫn cơ, xương và toàn thân một cách đều đặn để tăng chiều cao cho bé.
Ngoài các bài tập đó ra, mẹ có thể cho bé thực hiện các bài thể dục ngoài trời như đi xe đạp, thả diều, bơi lội, đá bóng… Không chỉ giúp bé phát triển chiều cao mà các hoạt động ngoài trời còn giúp bé nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ.
Xuân Quỳnh
